5 Pilihan Menu Sarapan Sehat untuk Anak yang Praktis Pembuatannya

Sarapan merupakan salah satu waktu terpenting untuk mencukupi asupan nutrisi dalam tubuh sebelum nantinya mengalami kegiatan sehari-hari. Hanya saja faktanya banyak orang yang justru melewatkan waktu sarapan ini dengan alasan tidak punya banyak waktu ataupun tidak lapar. Tentunya hal ini akan berdampak pada hilangnya konsentrasi atau bahkan tubuh yang terasa lemas karena tidak ada asupan energi untuk mengawali hari, apalagi untuk anak-anak yang masih di usia sekolah. Untuk itu sangatlah penting bagi orang tua untuk selalu menyiapkan sarapan sehat bagi buah hati mereka.

Banyak sebenarnya manfaat yang bisa didapatkan dengan menyempatkan diri untuk sarapan, selain sebagai asupan energi untuk mengawali hari Anda, sebenarnya dengan sarapan yang tepat juga akan membantu untuk meningkatkan konsentrasi selama belajar, bahkan bagi yang tengah diet sekalipun, maka sarapan ini juga membantu untuk menurunkan berat badan Anda. Mengapa bisa demikian? Karena ketika Anda melewatkan waktu sarapan, pada saat siang hari rasa lapar meningkat dua kali lipat dibandingkan ketika sarapan, sehingga cenderung mengonsumsi beragam jenis makanan sembarangan, bahkan dalam ukuran yang besar pula.

Berikut ini diantaranya ada beberapa menu sarapan yang praktis, namun tetap sehat untuk anak-anak Anda yang bisa dibuat hanya beberapa menit saja, diantaranya adalah:

  1. Sereal, pastinya banyak anak-anak yang menyukai menu sarapan yang satu ini, karena selain enak juga kaya akan kandungan gizi. Sudah dirancang sedemikian rupa dengan kandungan vitamin, mineral, karbohidrat bahkan juga protein yang berasal dari susu, terbilang cukup lengkap bukan. Bahkan untuk membuatnya tidak perlu memakan waktu lama, cukup 5 menit saja dengan mencampurkan sereal dan juga susu.
  2. Telur, sebuah penelitian menemukan bahwa dengan sarapan telur akan membuat kenyang lebih lama, dengan jumlah kalori yang diserap oleh tubuh juga lebih sedikit, sehingga sangat bagus bagi Anda yang tengah menjalankan program diet. Anda bisa membuat telur orak-arik, kemudian sekedar telur ceplok, omelet sampai dengan telur rebus biasa, sudah cukup mengenyangkan.
  3. Greek yogurt, hasil fermentasi dari susu ini memang sudah tidak perlu diragukan lagi manfaatnya, karena ada banyak sekali, mulai dari kaya akan kandungan kalsium, sampai dengan prebiotik didalamnya, greek yogurt ini sendiri adalah yogurt yang telah melewati 3 kali proses penyaringan sehingga kadar air yang terkandung di dalamnya juga sudah jauh berkurang. Pilih yang tidak memiliki rasa atau plain, selanjutnya dapat ditambah dengan buah-buahan segar agar lebih nikmat.
  4. Oatmeal, bagi Anda yang ingin menu sarapan cukup mengenyangkan, namun juga sehat, maka oatmeal ini dapat dijadikan sebagai salah satu alternatif. Serat yang terkandung di dalam oatmeal ini jauh lebih tinggi dibandingkan dengan nasi putih, selain itu juga masih terdapat berbagai macam vitamin di dalamnya. Bisa ditambahkan dengan potongan buah segar untuk meningkatkan cita rasanya.
  5. Pisang, buah yang sederhana, namun kaya akan beragam manfaat untuk kesehatan, pisang ini termasuk buah yang aman dikonsumsi sebagai menu sarapan, bahkan meskipun tidak ditambah dengan menu makanan yang lainnya. Anda bisa mengonsumsinya secara langsung atau sebagai alternatif maka bisa menjadikannya sebagai smooties.

Coba sendiri di rumah dan rasakan manfaatnya, dengan sarapan sehat tidak akan membuat kekenyangan atau bahkan mengantuk. Selain itu menu sarapan yang praktis tersebut juga tidak memerlukan waktu yang lama untuk dibuat.

Related Posts